jak sie szybko

2009.02.20 20 lutego - zrób 310 powtórzeń w serii, kolego 1. Podciąganie na drążku => szerzej niż barki, nachwytem <= 15 x pełne 8 x (+10 kg) => najszerzej jak się da, nachwytem <= 11 x pełne 2. Rwanie siłowe sztangi z ziemi- uchwyt zamkowy; lekko 5 x 60 kg (4 z ziemi + 1 ze zwisu) 3 x 70 kg 1 x 80 kg 3. High pulls - wysokie ciągi - [...]

[...] odetną wtedy będę pisał zbiorczo za cały tydzień. Nie mniej postaram się juz dokonywać codziennego wpisu oraz będę równierz dawał więcej zdjęć oraz postaram się wklejać co jakiś czas filmiki z ćwiczeniami i nie tylko. Masa zajęć i prez to tak zaniedbałem ten dziennik, oczywiście to mnie w żaden sposób nie usprawiedliwia. Usprawiedliwiają się [...]

[...] w Atlantic City od kilku tygodnie elektryzuje fanów boksu na całym świecie. Być może będzie to pojedynek roku w najcięższej kategorii, w której dobrych walk brakuje teraz jak nigdy.Pojedynek powinien przynieść odpowiedzi na wiele pytań. Czy Samuel Peter rzeczywiście jest "przyszłością" lub "zbawieniem" wagi ciężkiej. Czy [...]

[...] nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż cukier, jeszcze ma gorzki smak. K w jego stojakach imienia albo potasie. Acesulfame - K nie jest metabolized przez treść. Możesz ugotować i upiec z tym. Nie mają żadnych doniesionych skutków ubocznych z tym słodzikiem, [...]

[...] nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż cukier, jeszcze ma gorzki smak. K w jego stojakach imienia albo potasie. Acesulfame - K nie jest metabolized przez treść. Możesz ugotować i upiec z tym. Nie mają żadnych doniesionych skutków ubocznych z tym słodzikiem, [...]

[...] pszenne i razowe kupne, trochę jedzenia ze stołówki szpitalnej) - trochę siła wyższa, w pobliżu żadnego sklepu, a do tego który był w pobliskiej miejscowości nie miałam jak się dostać, jedzenie, które wzięłam ze sobą dość szybko się skończyło, wzięłam dodatkowo ryż i kasze w woreczkach i przywiozłam z powrotem, bo nie było gdzie ugotować [...]

" Czy ten maksymalny łuk też się tyczy wyciskania w koszulce Titan? (Wydaje mi się, że ta koszulka (nie inzer ) lepiej pracuje przy małym łuku)" Niestety nie mam doświadczenia z Titanem, ale obserwując np. Janka Węgierę nie sądze że należałoby zmniejszać mostek. Jak ze wszystkim należy poeksperymentować. " Powolne opuszczanie [...]

To może przytłaczać na początku ale jak się wpadnie w rytm to samo leci :) Staram się gotować wieczorem, bo jak rano zabieram sie za upakowanie jedzenia do pracy to zawsze brakuje czasu. Ja porcjuję sobie mięso po kupieniu i zamrażam w małych paczuszkach. Potem szybko mogę coś wyciągnąć i przygotować. Sprawdziło się też kupienie 10 pojemniczków [...]

XXXII Bieg Lechitów XII Mistrzostwa Polski Lekarzy w Półmaratonie Może zacznę od tego,że rano jak wstałem wszamałem 4 średnie skibki chleba z masłem czekoladowo-orzechowym.Pogoda robiła się idealna,słoneczko,leciutki wiaterek,bezchmurne niebo.Cały czas popijałem tylko napojem izotonicznym,za ok 1h porcja carbo.2h pózniej poszedł kawałek [...]

A tak na już jak się nie ma nic pod ręką to robisz dziurę w piłeczce do tenisa ziemnego i taka prowizorka nic nie rysuje i też się w sumie nie dziurawi za szybko.

[...] wody zaczeły sie jazdy na żołądku, zaj**iste wzdęcia, biegunka, momentami blady byłem, ledwo co żyłem i funkcjonowałem. Oczywiscie na to od razu załątwiłęm sobie leki by to jak najszybciej zahamować i MYŚLAŁEM, że sie udało %-) odstawiłęm w koncu wode, sól, zacząłem łądować czysto i delikatnie, po czasie czułęm ze brzuch się nadęty robi i gazy [...]

[...] tego iż przysnęło mi się trochę do pracy to wszystko od rana wbiegu dodatkowo okazało się, ze mój pies musi być dziś operowany więc totalnie wszystko do dupy. W pracy też jakoś tak bez szału i teoretycznie spisałem dzisiejszy dzień na straty już o godzinie 14.... Ale! Jak się później okazało operacja przebiegła pomyślnie psina wybudziła się po [...]

Pawuniu &#8211; szok! Czytałam jak Ci szybko idzie a tu takie coś, baba się nastawiła pewnie od razu że kogoś uwali i tyle... Jak czytam o badaniach lekarskich to wolę się w 100% nie nastawiać że wszystko zdam... ale oby Odnosnie komisji lekarskiej jeszcze - a napisz proszę jak potem się odwołałeś? W KWP Ci powiedzieli jak można się [...]

[...] nie ruchomo we wszystkich ćwiczeniach. Łokcie skierowane prosto w kierunku ziemi/sufitu(zależnie od ćwiczenia) nie wkręcam dziwnie, dłoni i nie kieruje łokci pod kątem jakimś na bok. Triceps prostuje ramie więc jeżeli prostuje - prosta ręka rusza się tylko w górę i w dół, wyprost i zgięcie. A nie którzy kręcą łokciami na wszystkie strony, [...]

Lubi lubi. Tylko mamy dwa bieguny jeśli chodzi o przemianę materii. I w sumie on by chciał tyć tak szybko jak ja a ja chciałabym szczupleć tak szybko jak on Poza tym miałam ciąg do słodyczy%))))) Zwłaszcza jak się denerwowałam na swoją chorobę to lubiłam sobie pofolgować na zasadzie coś mi się od życia należy i to się z reguły źle kończyło. Teraz [...]

Eeee no nie przesadzajmy znowu, w DK temperatura w ciagu dnia rzadko kiedy spada ponizej -5 stopni, a jak juz to i tak nie trwa to dlugo, gora kilka dni W przypadku porankow bardzo zimnych, wrzucam sobie lajtowa przerzutke i tak krece sobie szybko (prawie ze sie z miejsca nie ruszajac), ze od razu sie cieplo robi Jak sie pod wiatr zasuwa, to tez [...]

[...] 5X102,5kg 5x115 ,5x 115kg ,5x115 kg 5x115kg 3.PRZYSIAD GOBLET 3x6x17.5kg +9 +6 3X6X 17.5kg 4.WYPADY CHODZONE 3x8x8 3x(8X8)kg +30 min marsz ( tyle się dzisiaj działo że jakoś mi zleciało szybko) + rozciąganie 1-masakra- ale lepiej niż ostatnio, jak ktoś stoi za mną z asekuracją lepiej sie czuję i lepiej mi idzie,ta druga fala to było dla [...]

[...] skakanke pierwszy raz w zyciu ( naprawde ) do reki, to byla mordega. Teraz stowka to jest pikus, ta setka na poczatku, na swiezosci to bedzie nieco ponad minutka skakania, jak sie nie "skusi". Porcje ktore Pawel aplikuje mi na koniec treningu ida juz wolniej, skacze wyzej, krece wolniej, moze z 2 minutki. Ostatnio dostalem porcje 1000 skakanek, [...]

Obila mi sie o uczy historia Karrimora - cos z upadkiem i przejeciem firmy, opowiadal mi znajomy himalaista. Teraz faktycznie musisz obejrzec wszystko dokladnie - jak sie chwalilem 2 razy do roku jestem w ukochanym Londynie i tam ta marka jest obecnie jedna z najtanszych - od plecakow, poprzez ciuchy do butow. Nie zawsze jest wszak tak, ze to co [...]

aha bo najgorzej jak nauczyciel skreśli ucznia, to masz szansę powodzeniaRaczej mnie nie skreślił, po prostu ma wysokie wymagania. Mi przy żurawiu też w kolanie coś przeskakuje cały czas, niby nie boli ale nieprzyjemne uczucie i boję się troche żeby sobie krzywdy nie zrobić :-/Mi coś j**ło ostro, do tego zupełnie nie czuję dwójek w tym ćwiczeniu, [...]